先要弄了解，你孩子真的需要补钙吗？是什么膳食习惯？消化吸收如何？
补钙的手段，要看缺钙是什么原因和身体的情况而定。若是由于膳食钙摄入不足，第一要考虑增加食物提供量。膳食中提供钙的主要力量是奶类（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等）、深绿色的叶菜（小油菜、菜鸟菜、芥蓝等），还有芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。放纵孩子继续坏的膳食习惯，只靠补钙片来解决，结果可能是钙的量补够了，其他和骨骼健康有关的原因却不足，譬如钾、镁、维生素K、维生素C等都不够，骨骼的健康状况也是非常难改变的。假如膳食当中钙确实不可以提供足，或者缺钙状况比较明显，再用钙营养品来补钙。
今天是一道十足的补钙餐，有补钙第一的奶酪（奶制品），还有2、豆腐（部分豆制品），虾皮也是公认的补钙强中手。将他们组合，没想到味道出奇的好。”
食材明细
主料
南豆腐:
烤工艺廿分钟耗时简单困难程度虾皮奶酪焗豆腐的制作方法步骤
1食材：南豆腐140克，奶酪40克，鸡蛋1个，胡萝卜20克，毛豆30克，口蘑1个，海苔一片，虾皮5克。
2虾皮清洗干净。
3口蘑切碎，胡萝卜切碎。
4豆腐焯烫1分钟。>>南豆腐、北豆腐都可以。
5海苔剪碎。
6海苔和南豆腐、鸡蛋混匀。
7放少许油，将胡萝卜、毛豆、口蘑一块倒入锅中炒。
8快出锅，加虾皮煸炒出香味。
9炒好的食材平铺在豆腐上。
10再撒一层奶酪。
11烤箱180度，上下火，中层，20分钟，烤至表面金黄即可。
12奶酪不管焗饭、焗蔬菜，味道都非常赞，本身淡淡的咸味，一勺下去有豆腐有蔬菜有奶酪，多重滋味组合，想不美味都难。小技巧
吃钙片并不可以完全替代适当的饮食。钙摄入之后能否留下，还要看膳食中的钾、镁、钠元素的量，与蛋白质的量。过多的鱼肉蛋食物会增加尿钙的排出，过多的脂肪影响钙吸收，过多的盐也增加钙的排出；而吃足够的蔬果、豆类和薯类，钾镁元素提供充足，有益于钙的借助。水果中的维生素C和有机酸，绿叶菜中的维生素K，均对骨骼健康非常有帮助。孩子紧急的钙缺少总是不只由于膳食不合理，还可能是由于消化不好的。钙离子释放需要胃酸的帮忙，最后是在小肠里吸收的。食欲不振，胃酸不足，消化道炎症，常常便溏腹泻等状况，都可能意味着身体吸收钙的能力降低。所以，在补钙的同时，更应该注意治疗消化吸收不好的的问题。辅食不懂如何添加？
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